立春节气，白天渐长，最严寒的时期基本过去，天气回暖，万物复苏。不过全国大多数地方还没有真正变暖，容易诱发一些春季疾病。立春时节，我们应该如何安排生活？需要注意哪些方面？专家又有哪些健康提示？

立春养生注意“晚睡早起”

春季养生首先提倡的是晚睡早起。在晚上11点前入睡，早晨可以比冬季早起一些，到户外去散散步，放松身心。春季时最好开窗通风，把室内的污浊空气排出去。

立春养生注意“春捂秋冻"

初春时节，特别是乍暖还寒的时候要特别注意春捂秋冻，最好不要过早地减少衣物，仍应该注意保暖、防风。春捂要特别重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖。15摄氏度是一个临界值。低于这个气温时，最好继续穿厚衣服；而当超过这个温度时，则可以考虑脱点衣服了。

立春饮食“忌辛辣”“宜甘甜”

1、忌辣忌热性：立春之后饮食忌辣，少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸等食物。因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。所吃食物性宜偏凉，要慎用或禁食热性食物，以免饮食助长内热，而发生温热性疾病。

2、绿食：饮食调养方面应该做到以绿色蔬菜为主。应注意少吃酸味食品，防止肝气过旺，要适当增加甜味食品，这有利于补益脾气，避免肝旺而伤脾。宜食新鲜蔬菜，如菠菜、芥菜、豆芽菜等。

3、咬春：可以多吃些“春味”，如春芽、韭菜、春笋、樱桃，多吃些时令野菜，有助于升阳。4、宜吃甜食：如红枣、蜂蜜。中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。

立春养生之“防病”

1、防哮喘：立春时节，是哮喘病的高发时期。对花粉及植物过敏者、哮喘患者应避免去花园及植物园，出门应带上口罩。同时个人室内应保持温暖、干燥和洁净，注意通风透光，被褥、衣物要用热水勤洗并勤晒，最好不用地毯、毛毯等利于尘螨寄生的物品，以免诱发哮喘。

2、防躁动：由于春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都会骤然增多。防躁动，个人除了应避免过度疲劳，保证有充足的睡眠时间，尤应重视心理保健，宜多与朋友沟通交流，多接触大自然，提高心理承受能力，保持平和心态。可通过听音乐或参加体育活动等举措及时转移不良情绪。

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